Estudos sugerem benefícios significativos dessas fibras no controle da hipercolesterolemia
O psyllium é uma fonte rica de fibra dietética obtida a partir da casca da semente de uma erva chamada Plantago ovata. Vários estudos mostram benefícios da sua suplementação, principalmente em indivíduos que sofrem de constipação (melhora o trânsito intestinal) ou com níveis elevados de colesterol LDL, o tipo ‘ruim’, de forma leve ou moderada. Também é indicado para o tratamento de alguns casos de hemorroidas.
Estudos também mostraram potenciais benefícios para aqueles que sofrem de hipercolesterolemia (aumento dos níveis de gordura no sangue)
Uma pesquisa publicado no European Journal of Clinical Nutrition, mostrou que a ingestão diária de 3 g a 20,4 g de psyllium por dia foi associada à redução dos níveis de colesterol LDL. Outra pesquisa revelou que ingerir 5,1 g de psyllium duas vezes ao dia reduziu em 4,7% e 6,7% os níveis de colesterol total e LDL, respectivamente, após 26 semanas.
As pesquisas concluíram que “o psyllium pode produzir efeito de redução do colesterol sérico, a depender da dose e do tempo, em pacientes com hipercolesterolemia leve e moderada e seria útil como adjuvante da terapia dietética para o tratamento da hipercolesterolemia”.
Agências de saúde dos Estados Unidos consideram o psyllium seguro para a maioria das pessoas, “quando tomado com bastante líquido”. Sugere-se a ingestão um copo de água (200 ml) para cada 3 g a 5 g de casca ou 7 g de semente. A recomendação é começar com uma dose baixa e aumentá-la progressivamente.
Pacientes em tratamento com carbamazepina, lítio, metformina, olanzapina, digoxina ou etinilestradiol devem consultar seu médico antes de fazer a suplementação, já que pode haver interações que prejudiquem a eficácia dos medicamentos.
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